导读：明日白露节气，建议大家“食5宝、忌4事”，应季而食，顺利过秋天

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“蒹葭苍苍，白露为霜” ，明天我们就要迎来二十四节气之一的白露节气了，白露是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第3个节气，白露节气的到来，意味着天气开始转凉，昼夜温差变大，空气中的水汽凝结成霜露。 老话讲，不时不食，顺时而食，吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西，这样才能身体健康少生病！

白露节气的美食选择主要依据秋季的时令果蔬和食物的养生作用。秋季气温逐渐降低，气候干燥，人体的津液容易亏损，因此选择一些具有润肺养颜、滋阴润燥作用的食物十分重要。同时，秋季也是人体恢复元气的时节，因此选择一些具有益气养血、补肾健脾作用的食物，有助于强身健体。这里就给大家推荐适合白露节气吃的5种食材，明日白露节气，建议大家“食5宝、忌4事”，应季而食，顺利过秋天！

白露“食5宝”

秋梨

秋梨是白露节气的代表性水果，其甘甜多汁、营养丰富，被誉为“百果之宗”。在古代诗词中，秋梨经常被用来形容美女红润的面容，如杜牧的《初冬夜饮》中就有“满杯绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”的诗句。这是因为秋梨不仅美味可口，还有润肺养颜的功效，非常适合秋季食用。

莲藕

莲藕是白露节气的另一款代表性美食。古人云：“荷莲一身是宝，秋藕最补人。”藕富含铁、钙等微量元素，不仅有清热解毒的功效，还能帮助人体恢复元气。在白露时节，一碗糖藕的香甜，不仅能满足味蕾的需求，更蕴含着对健康和生活的美好祝愿。

龙眼

龙眼也是白露节气的传统美食。李时珍在《本草纲目》中写道：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”龙眼具有益气养血、安神定志的功效，非常适合在白露时节食用。

蜂蜜

蜂蜜是秋季的滋补佳品，也是白露节气的特色美食。蜂蜜具有清热解毒、润肺止咳、美容养颜等功效。在白露时节，一杯温热的蜂蜜水，不仅能舒缓秋天的干燥，还能帮助身体排除毒素，保持健康。

板栗

板栗是秋季的另一种美食。它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，具有补肾强骨、益气健脾的功效。在白露时节，品尝一碗热腾腾的板栗鸡汤，既可抵御秋寒，又能补充体力。

白露节气“忌4事”

忌袒胸露背

白露节气天气凉爽，此时穿得过于裸露容易使身体受寒，诱发感冒、上呼吸道感染等。因此，在白露时节，最好选择穿长袖衣物和长裤，并适时添加一件外套，以保持身体的温暖。

忌睡前开窗

白露过后，天气渐凉，早晚温差较大。如果睡前开窗，容易导致寒气侵袭，诱发感冒、咳嗽等问题。因此，在睡前一定要注意关好窗户，避免感冒。

忌过早穿上棉衣

虽然白露节气天气开始变凉，但是并不需要过早穿上棉衣。因为过早穿棉衣会使人产生抵抗能力下降，容易引发感冒、支气管炎等疾病。因此，在白露时节，要根据天气情况和自己的身体状况来适时增减衣物。

忌晨练时间过早

白露时节，早晨气温较低，此时进行晨练容易使身体无法适应温度变化，增加受凉的风险。因此，在白露时节进行晨练时，最好选择在太阳升起之后，气温逐渐升高的时候进行。

明日白露节气，建议大家“食5宝、忌4事”，应季而食，顺利过秋天！朋友们，明天就是白露节气了，天气逐渐变凉，大家一定要注意调整饮食和作息习惯，安安稳稳度过秋天！

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