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1.吃什么可以抗衰老：每天吃一碗燕麦片可以有效降低胆固醇，让你看起来精力充沛，年轻。

2.鸡蛋每天早上吃一个鸡蛋是一个好习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，比如保持年轻，预防乳腺癌。

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3.金枪鱼金枪鱼富含蛋白质，对女性皮肤非常有益，有助于复合伤口，也有减肥和保持好身材的功效。

4.橙子含有丰富的维生素c，吃一个可以满足每天的摄入量，还有助于减肥，对皮肤有好处，让皮肤看起来更有弹性。

5.蜂蜜有些女性经常用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，让皮肤更年轻。如果将蜂蜜作为早餐，对预防某些疾病是有效的。

6.豆芽豆芽也是常见的美白菜品之一，不同的豆芽也含有不同的营养成分。多吃可以减少各种黑斑和斑点的形成，使人保持年轻。

7.香蕉香蕉是清肠排毒的好东西。含有丰富的膳食纤维，对排毒养颜有独特的功效。有利于体内毒素的排出，更好的帮助皮肤修复。

8.豆腐豆类食物中含有一种叫做“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对于职业女性来说，选择豆类产品有助于增强抗衰老能力。

9、丝瓜丝瓜可以美化，这是公认的。它不仅是许多高端美容产品中的常见成分，还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹的作用。

10.绿色花椰菜绿色花椰菜中的一种物质可以保护心脏，减少疾病。身体素质一旦提高，心理压力就会减轻，心情会变得舒服，皮肤自然会显得年轻。

11.冬瓜很多人只知道冬瓜有消肿利尿的功效。事实上，冬瓜是一种非常有营养的食物，尤其是其丰富的镁元素，还可以使人精力充沛，面色红润，促进皮肤美白。

12.芦笋芦笋也是一种非常有营养的蔬菜，特别是硒的含量非常高，因此可以对抗衰老，减少脂肪过度氧化引起的各种皮肤病，使皮肤看起来更嫩更年轻。

13.豌豆现代医学发现，豌豆含有丰富的维生素A，可以滋润皮肤。此外，这种维生素A还可以减少肿胀和皱纹。所以建议眼睛周围有水肿和皱纹的人可以多吃。

14.黄瓜黄瓜含有丰富的水分、维生素、果酸、游离氨基酸等成分。这些成分具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用。可以说黄瓜是女性保持容颜年轻的最佳护肤品。

15、花生酱的功效花生酱的功效不容忽视，其中含有丰富的维生素E，相信大部分女性都知道它的功效。它可以帮助人们保持良好的状态，人们看起来年轻。同时可以搭配一定的坚果食用，也可以降低患糖尿病的风险。

16.胡萝卜胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含果胶，尤其是汞超标严重的时候。适当多吃胡萝卜可以帮助身体排出有害物质汞，更有利于保持皮肤红润有光泽。

17.土豆土豆豌豆又名双豆，是对女性美容有很大帮助的食物。土豆不仅可以当主食吃，还可以当蔬菜吃。丰富的B族维生素、纤维素和优质蛋白质不仅能排毒，还能恢复女性的肌肤美白。另外，担心肥胖、想减肥、担心营养不良的女性可以多吃土豆。

18.白萝卜中医认为，白萝卜益五脏，可美白肌肤。其实这是因为白萝卜含有丰富的维生素C，而维生素C是一种天然的抗氧化剂，不仅可以延缓女性衰老，还可以减少黑色素的形成，减少脂肪氧化，防止色素沉着。所以多吃白萝卜也有美容的作用。

2.防刷洗小技巧：在洗脸水中加入米醋可以抑制皮肤细菌的生长。醋本身可以改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，平滑毛孔，减少感染性皮肤病的发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。

绿茶：在洗脸水中加入绿茶也可以抗衰老，此外，还可以使皮肤细腻，抗辐射。因为茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化。特别适合长期使用电脑的女性，可以抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。

盐：在洗脸水中加入一点点盐，可以去除皮肤的油脂，去角质，收敛皮肤，安抚潮红的皮肤。洗完一个星期，脸上的皮肤会明显鲜嫩。

学习宝宝简单的舌头练习，抗衰老1。每天早上洗完脸，对着镜子，伸伸舌头，收回舌头，各做十次，然后把舌头放在嘴外，左右摆动成一组，做五组。

2.坐在凳子上，双手十指张开放在膝盖上，上身微微前倾，用鼻子吸气，嘴巴张大，吐出舌头呼气，眼睛睁大，直视前方，重复操作5次。

3.张开嘴，伸、缩舌头，用右手食指、中指、无名指的指尖从左下到喉咙上下摩擦30次，再伸、缩舌头，用左手三指的指尖从右下到喉咙上下摩擦30次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 长期使用 抗氧化剂 精力充沛